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长跑怎样跑得快

归档日期:06-04       文本归类:杰珂      文章编辑:爱尚语录

  学校老是要考跑50乘8(50米跑4个来回,要比普通400米累),而最不擅长跑步了。怎么办????哪位高手来帮帮我吧。(本人每次都刚好及格)如果是从别的网上copy下来的也行,不过要专门...

  学校老是要考跑50乘8(50米跑4个来回,要比普通400米累),而最不擅长跑步了。怎么办????哪位高手来帮帮我吧。(本人每次都刚好及格)如果是从别的网上copy下来的也行,不过要专门对付我这种体力又差有很肥的人的最好。要实用一点,多一点的。达到上述要求的有附加分30.帮帮我吧,马上又要考了呀!

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  展开全部方法不用多,一个就行。 因为考这个就靠两点,一是体力,而是身体的协调力(因为是折返跑)

  你就跑长跑就可以了,前热身,感到身体出汗,然后开始用力去跑(就是有点运动强度), 最好是能跑1千米以上。

  补充:不管你考试前能练几次,记得练后,一定放松,比如拉伸腿部韧带。然后洗个热水澡。

  任何体育项目都是要练得,都给你说了方法,你照着练就行了,练一次也比不练好啊,至少你能体会到运动的感觉,这样考试就不会太辛苦!!

  讲一点点技巧,你既在胖,那么每一步不要迈得过大,每一步迈小一点,用极小而频率高的步子来完成8乘50米。

  另外一个就是呼吸,无论你再怎么喘不过你,请你坚持用鼻子吸气,倒是出气可以用口。用鼻子吸气,可以大大减少冷空气对肺部的刺激。

  最后一点,如果有人笑话你,那你也陪着苦笑吧,千万不要认为同学的笑是对你有恶意,有同学笑话你可能是觉得你很可爱。祝你顺利通过考试。

  一般运动不是一天两天就能成的。。都是要长期坚持下来的。。只要是毅力好还是能过的。一般向400这样的短距离跑步。用一个礼拜去承受它给你肌肉带来的酸痛感~。。。一般人都能跑过了 。。~~

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